metodos de entrenamiento:
resistencia fuerza
·carrera continua ·con el propio peso
·circuito natural ·con el peso de un
compañero
·interval training ·con peso libre
·circuit training ·con maquinas
·fartlek
Carrera continua:esta actividad se realiza a un ritmo comodo en completo equilibrio de
oxigeno,se debe usar vestimenta y calzado adecuado.Ladificultad estara dada por
la distancia a recorrer o por el tiempo a trabajar.
Con el propio peso del cuerpo:este metodo se utiliza para mejorar la tonicidad muscular la fuerza y la
resistencia.Se puede hacer de forma estatica o dinamica.La dificultad esta dada
en el numero de repeticiones y la velocidad de este.
Cros country: Este metodo utiliza trabajo de resistencia y su
principal caracteristica es que se realiza en la zona rural donde se aprovechan
al maximo los accidentes naturales para asi poder correr,saltar,cargar,empujar,etc.
Con el peso de un compañero:este metodo trabaja la fuerza y su principal
caracteristica es que utiliza a un compañero como dificultador del escenario.
interval training :es un metodo que combina periodos de trabajo con pausas activas su
planificacion se utiliza utilizando el acrostico D.I.T.R.A.S.
D:distancia
I:intensidad
T:tiempo de pausas R:repeticiones
A:accion durante la pausa S:series
