metodos de entrenamiento:

resistencia                          fuerza

·carrera continua            ·con el propio peso

·circuito natural              ·con el peso de un                      

                                          compañero

·interval training             ·con peso libre

·circuit training                ·con maquinas

·fartlek

Carrera continua:esta actividad se realiza a un ritmo comodo en completo equilibrio de oxigeno,se debe usar vestimenta y calzado adecuado.Ladificultad estara dada por la distancia a recorrer o por el tiempo a trabajar.

Con el propio peso del cuerpo:este metodo se utiliza para mejorar la tonicidad muscular la fuerza y la resistencia.Se puede hacer de forma estatica o dinamica.La dificultad esta dada en el numero de repeticiones y la velocidad de este.

Cros country: Este metodo utiliza trabajo de resistencia y su principal caracteristica es que se realiza en la zona rural donde se aprovechan al maximo los accidentes naturales para asi poder correr,saltar,cargar,empujar,etc.

Con el peso de un compañero:este metodo trabaja la fuerza y su principal caracteristica es que utiliza a un compañero como dificultador del escenario.

interval training :es un metodo que combina periodos de trabajo con pausas activas su planificacion se utiliza utilizando el acrostico D.I.T.R.A.S.

D:distancia                             I:intensidad

T:tiempo de pausas               R:repeticiones

A:accion durante la pausa     S:series